没有睡好眼睛痛，可以通过适当休息、冷敷等方式来缓解。一般来说，经过合理的处理，短时间内眼睛痛的症状会有所减轻。
适当休息缓解
闭目养神： 找一个安静舒适的地方坐下或躺下，轻轻闭上双眼，让眼睛得到充分的放松。每次闭目养神15 - 20分钟左右，有助于缓解眼睛因疲劳产生的疼痛。远眺放松： 每隔一段时间，比如连续用眼30 - 40分钟后，起身走到窗前，眺望远处至少1分钟。可以选择远处的树木、建筑物等，让眼睛的睫状肌得到放松，减轻眼睛痛的情况。
冷敷缓解疼痛
准备冷敷物品： 可以使用干净的毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在眼睛上。或者使用冰袋，用毛巾包裹后再敷眼。冷敷时间： 每次冷敷15 - 20分钟，每天可以进行3 - 4次。冷敷能够收缩眼部血管，减轻眼部充血，从而缓解眼睛痛。但要注意，不要让冰袋或过冷的毛巾直接接触眼睛，以免冻伤。
调整环境光线
光线适宜： 如果是因为环境光线过强或过暗导致眼睛痛，要及时调整。在室内时，可拉上窗帘调节光线强度，避免强光直射眼睛。如果是在光线不足的地方用眼，可打开柔和的台灯，让光线均匀地照亮周围环境，减少眼睛因光线不适造成的疼痛。避免频闪： 使用台灯时，要选择无频闪的灯具，避免灯光闪烁对眼睛造成刺激，加重眼睛痛的症状。
注意用眼习惯
控制用眼时长： 长时间用眼是导致眼睛痛的常见原因之一，所以要严格控制用眼时间。比如看手机、电脑等电子设备时，每隔1小时就要让眼睛休息10分钟，可以做眼保健操或者向远处眺望。保持正确用眼姿势： 无论是看书还是使用电子设备，都要保持正确的姿势，眼睛与书本或屏幕保持33厘米左右的距离，避免弯腰、低头等不良姿势加重眼睛的疲劳和疼痛。