没睡好眼睛疼，可以通过以下几种方式缓解：
1.调整作息：保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。如果需要熬夜，应尽量减少用眼时间，并在熬夜后补觉。
2.按摩眼部：用指腹轻轻按摩眼周肌肉，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
3.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可缓解眼部疼痛。
4.冷敷：如果眼睛疼痛是由于眼压升高引起的，可以用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，可降低眼压，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些眼药水或眼膏，如人工泪液、消炎眼药水等。
6.就医治疗：如果眼睛疼痛持续时间较长，或者伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，进行详细的眼部检查，以排除眼部疾病的可能。
需要注意的是，长期睡眠不足或睡眠质量差可能会对身体健康造成影响，如免疫力下降、记忆力减退、心血管疾病等。因此，建议保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度用眼。如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以免延误病情。