岔气后肋部疼痛可通过休息、调整呼吸、热敷等方法缓解，若疼痛持续不缓解或加重需及时就医。
一、休息制动
发生岔气肋部疼时，首先应立即停止正在进行的剧烈运动或其他引发岔气的活动，原地休息。让身体处于相对放松的状态，有助于缓解肋部肌肉的紧张，减轻疼痛。例如正在跑步时岔气，应马上停下脚步，慢慢走动调整。
二、调整呼吸节奏
尝试缓慢、均匀地深呼吸，可采用腹式呼吸的方法。深深吸气使腹部隆起，然后缓慢呼气让腹部收缩，重复几次这样的呼吸动作，有助于调节呼吸肌的功能，改善肋部疼痛状况。比如吸气时默数4秒，呼气时默数6秒，重复进行。
三、局部热敷
用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛的肋部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟左右。热敷能够促进局部血液循环，放松肌肉，缓解因岔气导致的肌肉痉挛和疼痛。不过要注意避免烫伤皮肤。
四、按摩放松
可以轻轻按摩疼痛的肋部，用手掌以顺时针或逆时针方向轻柔打圈按摩。按摩能帮助放松紧张的肌肉，促进气血流通，从而减轻疼痛。但按摩力度要适中，不要过于用力加重疼痛。
对于儿童岔气肋部疼，家长要安抚儿童情绪，让其停止剧烈活动后，轻柔地帮助儿童调整呼吸并可适当轻柔按摩肋部；孕妇岔气肋部疼时，应避免强力按摩等刺激，优先采用休息和缓慢调整呼吸的方式，若疼痛严重需谨慎处理并及时就医，因为孕妇身体状况特殊，需格外注意安全。