对于腰部岔气，可采取以下方法进行缓解：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，让腰部得到充分的休息。
2.冷敷：在腰部疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在腰部疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾进行热敷，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度不要过大，以免加重疼痛。
5.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用肌肉松弛剂。
6.物理治疗：可以进行针灸、推拿、拔罐等物理治疗，以缓解肌肉紧张和疼痛。
7.运动康复：在腰部疼痛缓解后，可以进行一些适当的运动，如腰部伸展、旋转等，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。但要注意运动的强度和幅度，避免再次受伤。
需要注意的是，如果腰部岔气的症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐，避免过度劳累和剧烈运动。