脾胃气虚的调养可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过合理的调养能逐步改善脾胃气虚的状况。
饮食调养要点
饮食规律： 每天尽量定时进餐，三餐要规律，避免暴饮暴食。比如早餐可以在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点左右，让脾胃形成良好的消化节奏。食物选择： 多吃健脾益气的食物，像山药就很适合，山药可以煮粥，也能炖汤。还有小米，熬成小米粥容易消化，能起到健脾和胃的作用。另外，南瓜也是不错的选择，蒸着吃或者煮成南瓜羹都可以。
生活习惯调整
适度运动： 每天进行适量的运动，比如散步，每次散步时间可以保持在30分钟左右，每周坚持3 - 5次。运动能促进脾胃的运化功能，帮助消化。不过要注意，运动不宜过于剧烈，尤其是脾胃气虚比较严重的人，剧烈运动可能会适得其反。充足睡眠： 保证充足的睡眠，成年人每天睡眠时间应保持在7 - 8小时。良好的睡眠有利于身体的自我修复，对脾胃功能的恢复也有帮助。熬夜会影响脾胃的正常功能，所以要尽量避免熬夜。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每次艾灸10 - 15分钟，每周艾灸2 - 3次。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，缓解脾胃气虚引起的消化不良等问题，艾灸时间同样控制在10 - 15分钟。推拿按摩： 自己或者找人帮忙进行腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前可以进行。以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩100下左右。顺时针按摩能促进胃肠蠕动，帮助脾胃消化。不过，如果脾胃有急性炎症等情况，就不适合自行推拿按摩了，需要先咨询医生。