关键点：脾虚肾虚可选择吃黑芝麻、韭菜、牛肉等食物，它们分别有不同功效，此外还有黑豆、红豆、鸭肉等食物可选，患者还需养成良好生活习惯并适当运动。
一、黑芝麻：具有补益肝肾的作用，常被用于肝肾不足、精血亏虚引发的头发早白、眼花头晕、耳鸣耳聋等情况。同时还能养血，对失血、心脾两虚有良效。
二、韭菜：能益气、补肝瘀、温中健脾、补肾壮阳。对于脾虚肾虚者来说，食用韭菜可起到食补的效果。
三、牛肉：可强筋骨、补中益气、滋养脾胃、化痰息风、止渴止涎等，对肾亏导致的身体虚弱状况改善效果较好。
除上述食物外，像黑豆可补肾益阴、健脾利湿；红豆能健脾祛湿；鸭肉可滋阴养胃、利水消肿等，这些食物对于脾虚肾虚也有一定益处。脾虚肾虚患者在恢复过程中，确实需要养成良好生活习惯，避免长时间熬夜加班，并且要适度参加一些有益运动，这对病情的康复是很有帮助的。总之，通过饮食调理结合良好生活方式，有助于脾虚肾虚的改善。