束腰带既有好处也有危害。其好处主要体现在：一、保护腰部，在运动时使用能很好地稳定脊柱，降低腰部扭伤等意外发生的几率；二、有利于腰部损伤的恢复，比如产妇使用能固定腰部，有助于改善腹部皮肤松弛状况，还能促进子宫收缩并排恶露；三、具有一定减肥瘦身效果，可在一定程度上促进腹部脂肪分解。但使用不当也会带来一些危害：1.若束腰带使用过紧，会影响肠道正常蠕动功能，可能导致消化不良，进而引发腹胀、便秘等症状，所以不建议勒得过紧和长期使用；2.长期使用会对局部内脏造成压迫，影响血液循环，损害脏器功能。
总之，要根据自身身体情况，在医生指导下合理使用束腰带，以趋利避害。