想要帮助消化，可以从食物、饮品等方面入手。比如一些富含膳食纤维的食物就有助于促进消化。一般来说，像蔬菜、水果等都能在一定程度上帮助改善消化功能。
富含膳食纤维的蔬果
蔬菜类： 西兰花就是很好的选择，它每100克大约含有5.1克膳食纤维，多吃西兰花能增加肠道蠕动，帮助消化。还有菠菜，每100克菠菜含膳食纤维约2.2克，经常吃菠菜炒食等能促进消化。水果类： 苹果含有果胶等成分，能调节肠道菌群，促进消化。一个中等大小的苹果大约含有2.4克膳食纤维。香蕉也是不错的选择，香蕉中的膳食纤维能帮助肠道蠕动，每天吃1 - 2根香蕉有助于消化。
发酵类食物
酸奶： 酸奶中含有丰富的乳酸菌等益生菌，这些益生菌可以调节肠道内的菌群平衡，帮助消化。每天喝100 - 150毫升的无糖酸奶比较好，能起到促进消化的作用。泡菜： 泡菜在发酵过程中会产生一些有益菌，适量食用泡菜可以刺激消化液分泌，不过要注意泡菜含盐量较高，不宜过量食用，每天吃50克左右比较合适。
促进消化的饮品
温水： 早上起床后喝一杯50 - 100毫升的温水，可以刺激肠胃蠕动，促进消化。每天多次饮用温水，每次150 - 200毫升，能保持肠道湿润，利于消化。绿茶： 绿茶中含有茶多酚等成分，适量饮用绿茶有助于促进消化。一般每天饮用2 - 3杯，每杯用3 - 5克茶叶冲泡，不过肠胃不好的人要注意不要喝太浓的绿茶。