脚扭伤后疼痛难忍时，首先要尽快采取正确措施缓解。一般在脚扭伤后的24小时内，可通过冷敷来减轻肿胀和疼痛，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次。
应急处理方法
休息制动： 脚扭伤后应立即停止活动，避免受伤的脚再受力，尽量坐下或躺下，把脚抬高，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如可以找个凳子把脚搁在上面。冷敷操作： 准备好冰块或者冷水浸泡的毛巾，敷在扭伤部位。除了24小时内的冷敷，24小时后如果还有肿胀疼痛，可改为热敷，促进血液循环，帮助消肿。热敷可以用温水毛巾，温度保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟。
药物缓解方式
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，像云南白药气雾剂。它能通过喷洒在扭伤部位，起到一定的止痛消肿效果。不过在使用时要注意皮肤有破损的话不能用。口服药物： 如果疼痛比较严重，可在医生指导下服用非甾体抗炎镇痛药，例如布洛芬缓释胶囊，它能缓解疼痛和炎症，但要注意按照说明书或医生嘱咐使用，不能过量。
何时需就医
严重肿胀： 如果脚扭伤后肿胀得很厉害，皮肤都发亮了，而且疼痛持续不缓解，就需要及时就医。因为可能存在韧带撕裂或者骨折等情况。活动受限： 要是脚扭伤后根本无法站立行走，或者活动时疼痛剧烈，严重影响到正常的肢体活动，这时候也应该尽快去医院就诊，让医生进行详细检查，判断是否有骨折等严重问题。