脚扭伤后疼痛难忍时，首先要停止活动，尽量休息。一般在脚扭伤后的 24 小时内，可以用冰袋进行局部冷敷，每次冷敷 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时冷敷一次，这样能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
如何初步判断脚扭伤程度
轻度脚扭伤： 只是局部轻微疼痛、肿胀不明显，能缓慢行走，没有明显的畸形。比如扭伤后还能自己慢慢走到附近诊所就诊。中度脚扭伤： 疼痛较为明显，肿胀比较厉害，走路时会有明显的跛行，局部可能有淤血斑，但没有出现骨折的明显畸形表现。
脚扭伤后的紧急处理方法
制动休息： 立即停止导致脚扭伤的活动，坐下或躺下，把受伤的脚抬高，高于心脏位置，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如可以找个凳子把脚搭在上面。加压包扎： 如果有弹性绷带，可以对扭伤部位进行加压包扎，压力要适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松起不到固定作用。
什么时候需要及时就医
疼痛持续不缓解： 如果经过休息、冷敷等处理后，疼痛在数小时甚至十几小时后仍然没有减轻，反而加重，就要考虑可能有比较严重的损伤，比如韧带撕裂或骨折等，需要及时就医。出现明显畸形： 脚扭伤后如果能看到明显的畸形，比如脚部的形状与正常脚不一样，这很可能是骨折了，必须马上就医。无法负重行走： 受伤后完全不能用受伤的脚来承重走路，也需要尽快去医院就诊，因为这可能提示有较严重的损伤。