自己打喷嚏闻到很臭，可能与以下原因有关。
1.鼻腔异物：（1）外界的灰尘、花粉等进入鼻腔，（2）擤鼻涕时用力过猛，导致这些物质被挤压到鼻腔深处，（3）儿童玩耍时将小玩具零件等塞入鼻腔，（4）老年人的假牙佩戴不合适，也可能导致食物残渣进入鼻腔。这些异物在鼻腔内腐败、发酵，会产生异味。
2.萎缩性鼻炎：（1）鼻腔黏膜、腺体萎缩，（2）鼻腔内的分泌物减少，（3）鼻腔的防御功能下降，（4）有害气体或细菌更容易侵犯鼻腔，导致鼻腔内发生炎症、感染，（5）产生脓性分泌物，（6）这些分泌物会散发出难闻的气味。
3.霉菌性鼻窦炎：（1）霉菌感染引起的鼻窦炎，（2）鼻窦内的脓液潴留，（3）细菌分解脓液，（4）产生异味。
4.其他：（1）全身性疾病，如糖尿病、尿毒症等，（2）长期使用某些药物，（3）患有上呼吸道感染、鼻息肉等疾病，（4）鼻腔或鼻窦内的恶性肿瘤等，（5）也可能导致打喷嚏时闻到异味。
如果经常出现打喷嚏时闻到异味的情况，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。同时，保持鼻腔清洁，避免用力擤鼻涕，积极治疗鼻部疾病，有助于改善症状。