打喷嚏自己闻到很臭可能由多种原因引起，比如鼻腔异物残留，若鼻腔里有异物存留超过一定时间，就可能产生异味导致打喷嚏时闻到臭味，一般异物存留数天到数周都有可能出现这种情况。
可能的原因分析
鼻腔感染性疾病： 鼻窦炎是常见原因之一，细菌感染引发的鼻窦炎，鼻窦内会有脓性分泌物积聚，这些分泌物含有细菌代谢产物等，就会让鼻腔产生臭味，打喷嚏时就会闻到。萎缩性鼻炎： 这种病会使鼻腔黏膜萎缩，腺体分泌减少，鼻腔内有脓痂形成，脓痂中的蛋白质腐败分解就会产生臭味，打喷嚏时能闻到。
如何初步判断
观察伴随症状： 如果打喷嚏闻起来臭还伴有鼻塞、流脓涕，那鼻窦炎的可能性大；要是同时有鼻腔干燥、结痂等情况，萎缩性鼻炎要考虑。回忆鼻腔情况： 比如近期是否有异物进入鼻腔，若有异物进入且时间较久，也可能出现这种情况。
应对建议
及时就医检查： 出现打喷嚏自己闻到很臭的情况，应尽快去医院耳鼻喉科就诊，医生会通过鼻内镜等检查来明确原因。比如鼻内镜能直接看到鼻腔内的情况，判断是否有异物、炎症等。针对病因处理： 如果是鼻窦炎导致，可能需要使用抗生素等药物治疗；若是萎缩性鼻炎，会用生理盐水冲洗鼻腔等方法来改善症状。