焦虑导致睡不着可从生活调节与正规治疗两方面着手。
一、生活调节方面：
1.制定每日睡眠计划，固定上床睡觉时间。同时，白天尽量不午睡，若时间允许，可多进行有氧运动，这能让身体产生疲乏感，利于夜晚睡眠。此外，睡前可聆听舒缓音乐，且要避免饮用浓茶、咖啡或饮料等。睡前进行深呼吸也有助于改善焦虑症状。
2.若自我调节无法奏效，且伴有记忆力减退、担心、恐惧等表现，可能是疾病引起，如焦虑症、抑郁症等，此时应前往正规医院，接受全面检查。在医生指导下进行心理治疗或药物治疗，常用药物包括舍曲林、帕罗西汀、劳拉西泮等。也可适量使用帮助睡眠的药物，如百乐眠胶囊、安神补脑液等，但必须严格遵循医嘱用药，不可自行盲目用药、停药或减药。
总之，对于焦虑睡不着的情况，要根据具体情况选择合适的方法来改善，必要时寻求专业帮助。
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