长了青春痘可以通过多种方式来改善，比如日常护理、外用药物等。一般来说，轻度青春痘通过正确护理等可能较快改善，中重度可能需要结合药物等。
日常护理很关键
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁面部，一般早晚各一次即可。但要注意不要过度清洁，否则可能刺激皮肤，导致皮脂腺分泌更多油脂，加重青春痘。比如选择含有氨基酸成分的洁面乳，性质比较温和。避免挤压： 千万不要用手去挤压青春痘，尤其是面部三角区的痘痘。因为挤压可能会导致炎症加重，还容易留下疤痕或者痘印。而且手上有很多细菌，挤压后容易引起感染扩散。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。一般在清洁皮肤后，取适量涂抹在痘痘处，不过可能会有局部刺激，如皮肤发红、脱屑等，敏感肌肤要慎用。维A酸类药物： 像维A酸乳膏，能改善毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺，还具有抗炎作用。使用时要注意避光，最好在晚上睡前涂抹，而且刚开始使用可能会有皮肤刺激症状，如灼热、脱屑等，一般坚持使用一段时间后会逐渐适应。
饮食调整也重要
控制高糖食物摄入： 过多食用高糖食物，如蛋糕、糖果等，可能会使血糖升高，导致皮脂腺分泌旺盛，从而加重青春痘。建议每天摄入的添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。减少辛辣油腻食物： 像辣椒、油炸食品等辛辣油腻的食物，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，不利于青春痘的恢复。应多吃蔬菜和水果，比如每天保证摄入300~500克蔬菜，200~300克水果，以补充维生素和膳食纤维。