月经期可以适量吃桂圆干。
一、桂圆干的营养与功效：桂圆干富含营养，有养血补肾、养心安神等功效。在月经期，体质虚寒、虚弱、容易疲惫的人适量食用后，能有效改善相关症状。但由于桂圆性热，体质燥热的人食用后可能出现口干、大便干燥、流鼻血等上火症状。
二、月经期的饮食注意事项：
1.食物选择：应选择清淡且富含营养的食物，避免刺激性强的辛辣食物，也不能抽烟、喝酒，同时要少吃或不吃油炸食物，以防刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
2.温度要求：要吃温热食物，不可吃生冷食物。中医认为血得热则行，得寒则滞。月经期吃生冷食物，一方面会伤脾胃妨碍消化，另一方面易损伤人体阳气，易生内寒，导致寒气凝滞，使血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等情况。即使在盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋等冷饮，而在冬季可适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
总之，在月经期要合理安排饮食，根据自身情况适量食用桂圆干等食物，注意饮食的宜忌，以保障月经期间的身体健康。