长期中度贫血可能会对健康产生一系列危害，具体包括：
1.心血管系统：
贫血会使心脏代偿性增加搏出量，长期下去可能导致心脏扩大、心肌肥厚，甚至出现心律失常、心力衰竭等问题。
贫血还会影响血液的携氧能力，导致全身各组织器官缺氧，从而影响心脏的正常功能。
2.神经系统：
长期中度贫血会导致脑组织缺氧，进而出现头晕、头痛、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中等症状。
严重贫血时，还可能出现嗜睡、昏迷、惊厥等神经系统症状。
3.消化系统：
贫血会导致胃肠黏膜缺血，影响消化功能，出现食欲减退、腹胀、恶心、腹泻等症状。
长期贫血还可能导致贫血性营养不良。
4.免疫系统：
贫血会使机体的抵抗力下降，容易感染各种疾病，如感冒、肺炎等。
严重贫血时，还可能并发自身免疫性溶血性贫血、再生障碍性贫血等疾病。
5.生殖系统：
女性长期中度贫血可能会出现月经不调、闭经、性欲减退等症状，影响生育能力。
男性可能会出现精子数量减少、活力下降等问题，影响生殖功能。
为了预防长期中度贫血对健康的危害，建议采取以下措施：
1.均衡饮食：摄入富含铁、蛋白质、维生素C、维生素B12等营养素的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、水果等。
2.纠正不良饮食习惯：避免过度节食、挑食、偏食等不良饮食习惯。
3.积极治疗原发病：如慢性失血、慢性炎症、恶性肿瘤等疾病，应积极治疗，以减少贫血的发生。
4.定期体检：定期进行血常规检查，以便早发现、早治疗贫血。
5.避免危险因素：避免长期接触有害化学物质、放射性物质等，减少贫血的发生风险。
如果已经出现长期中度贫血，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。常用的治疗方法包括药物治疗、输血治疗等。同时，还应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态。