脾不好的人可以适量食用以下食物补脾：
1.黄色食物：黄色入脾，如南瓜、玉米、小米等，可保护脾胃。
2.甘味食物：中医认为甘味入脾，如山药、红薯、大枣等，可以补脾益气。
3.芡实：芡实具有补脾止泻、固肾涩精的作用，适合脾不好的人食用。
4.薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿的功效，可改善脾虚湿盛的症状。
5.白扁豆：白扁豆能补脾和中、化湿消暑，适用于脾气虚、湿浊内阻的人群。
6.猴头菇：猴头菇具有健脾养胃、安神的功效，有助于改善脾胃虚弱引起的食欲不振、失眠等症状。
7.鸡肉：鸡肉性温，具有温中益气、补精填髓的作用，适合脾弱的人食用。
8.牛肉：牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效，可用于治疗脾胃虚弱、气血不足等症。
9.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿的作用，适合脾虚湿盛的人群食用。
需要注意的是，食物补脾的作用有限，脾不好的人应在医生的指导下进行治疗，并结合饮食调理，以改善症状。同时，应避免食用辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物，以免加重脾胃负担。