脾不好的人可以适当食用一些具有健脾益胃功效的食物来进行调理，以下是一些常见的选择：
1.薏苡仁：具有健脾利湿的作用，适合脾虚湿盛的人群食用。可以将薏苡仁煮粥或煮汤，也可以加入其他食材一起烹饪。
2.山药：味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。可将山药蒸熟后直接食用，也可以与其他食材搭配做菜或煮粥。
3.芡实：具有补脾止泻、固肾涩精的作用。可将芡实煮粥或加入汤中食用。
4.南瓜：性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。可将南瓜蒸熟后食用，也可以煮汤或煮粥。
5.红薯：俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。可以直接蒸熟食用，也可以煮粥或制成红薯饼等。
6.香菇：味甘，性平，归肝、胃经，具有健脾开胃、补中益气、化痰理气的作用。可将香菇炒菜或煮汤食用。
7.鸡肉：性温，味甘，归脾、胃经，具有温中益气、补精填髓的功效。适当食用鸡肉可以增强脾胃功能。
8.鲫鱼：性温，味甘，归脾、胃经，具有健脾利湿的作用。可将鲫鱼煮汤或清蒸食用。
9.红枣：性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的作用。可将红枣煮粥或泡水饮用。
10.蜂蜜：味甘，性平，归脾、肺、大肠经，具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便的作用。可将蜂蜜冲水饮用或涂抹在面包上食用。
需要注意的是，食物调理脾虚的作用较为缓慢，且因人而异。如果脾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。此外，保持良好的情绪和生活习惯也对脾脏健康有益。