枸杞啥时候吃最好并没有绝对统一的答案，不过从一般情况来看，每天上午9~11点吃比较好。这个时间段人体阳气上升，此时吃枸杞能更好地发挥其滋补作用。
早餐后半小时左右吃：
补充能量：早餐后半小时吃枸杞，能借助早餐摄入的能量，让枸杞中的营养成分更好地被身体吸收利用。比如早餐吃了面包、牛奶等，此时吃点枸杞，可补充一些维生素、矿物质等营养。促进消化：枸杞中的一些成分能在一定程度上帮助肠胃蠕动，促进消化，减轻早餐后可能出现的轻微腹胀感。
下午工作疲劳时吃：
缓解疲劳：下午人们往往会出现一定程度的疲劳感，此时吃几颗枸杞，其含有的多糖等成分能起到一定的缓解疲劳作用。例如工作学习了一整个下午，感觉有些疲惫，吃点枸杞能让人精神稍显振奋。补充水分与营养：吃枸杞时一般会搭配水，这样能补充身体所需水分，同时枸杞中的营养持续为身体供能，帮助恢复体力。
睡前1~2小时吃：
辅助睡眠：睡前1~2小时吃少量枸杞，其含有的某些成分可能对睡眠有一定的辅助作用。不过要注意不能吃太多，以免加重肠胃负担影响睡眠。比如每天睡前吃10~15颗枸杞，用温水送服，可能会让人感觉身心放松，利于入睡。但如果本身有血糖高的情况，睡前吃枸杞要格外谨慎，因为枸杞含糖，可能会影响血糖水平。不过，也有一些特殊情况需要注意。比如脾胃虚寒的人，不宜在空腹时吃枸杞，否则可能会引起腹泻等不适。还有本身血糖偏高的人，吃枸杞要控制量，因为枸杞含有一定糖分，过量食用可能导致血糖波动较大。另外，正在感冒发烧、身体有炎症的人也不适合大量吃枸杞，以免加重病情。