脾胃虚弱的人在饮食调理上需格外留意，一般来说，可从食物选择、进食方式等方面着手。首先，要多吃一些容易消化且健脾的食物，像山药就是不错的选择，它能起到健脾益胃的作用，每天可以适量吃一些山药来调理脾胃。
食物选择方面
谷物类： 小米是个很好的选择，它性温，有健脾和胃的功效，煮粥喝很适合脾胃虚弱的人。另外，粳米也可以常吃，煮成粥后容易消化吸收，能为身体提供能量，又不会加重脾胃负担。蔬菜类： 南瓜是健脾的佳品，富含胡萝卜素等营养成分，蒸煮后食用能温和地滋养脾胃。胡萝卜也值得推荐，它含有丰富的维生素等，做成炒菜或者炖汤都可以，有助于健脾消食。
进食方式讲究
少食多餐： 脾胃虚弱的人不宜一次吃太多食物，可采用少食多餐的方式。比如一天可以吃5 - 6餐，每餐吃七八分饱就行。这样能让脾胃持续有食物消化，不会过度劳累。细嚼慢咽： 吃饭的时候一定要细嚼慢咽，每一口食物都要充分咀嚼，这样能减轻脾胃消化食物的压力。如果咀嚼不充分，食物颗粒较大，脾胃就要花费更多力气去消化，长期下来会加重脾胃虚弱的状况。
避免食用的食物
生冷食物： 像冰淇淋、生鱼片等生冷的食物要尽量避免。因为生冷食物会损伤脾胃的阳气，导致脾胃功能进一步减弱。例如，吃了过多生冷食物后，可能会出现腹痛、腹泻等不适症状，加重脾胃虚弱的表现。油腻食物： 油炸类的食物以及过于油腻的红烧肉等都要少吃。油腻食物难以消化，会增加脾胃的负担，容易引起腹胀、消化不良等问题。比如经常吃油腻食物，会感觉肚子胀胀的，食欲也会受到影响，不利于脾胃虚弱的调理。