出现胃胀时可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方式来解决。一般来说，通过合理调整，多数人在短时间内就能缓解胃胀问题。
饮食调整方法
控制进食量： 每餐不要吃得过饱，大概吃到七八分饱即可。比如早餐可以吃1 - 2个小笼包搭配一杯牛奶，午餐和晚餐主食量可以控制在100克左右（生重），避免因为吃得太多加重胃部消化负担，引发胃胀。选择易消化食物： 多吃些软烂的食物，像小米粥、软面条等。小米粥容易被胃肠道消化吸收，一般熬煮20 - 30分钟，煮得浓稠些，喝的时候还可以搭配点易消化的小菜，能很好地缓解胃胀不适。
运动缓解方式
饭后轻度运动： 吃完饭后不要立刻坐下或躺下，可以缓慢散步15 - 20分钟。速度不用太快，保持轻松的步伐，这样有助于促进胃肠道蠕动，帮助消化食物，减轻胃胀感。简单腹部按摩： 晚上睡觉前或者早上起床后，躺在床上可以进行简单的腹部按摩。以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩，顺时针和逆时针方向各按摩10 - 15次，能促进胃肠蠕动，缓解胃胀情况。
药物辅助手段
促胃肠动力药： 可以选用多潘立酮，它能促进胃肠道蠕动，加快胃排空，一般在饭前15 - 30分钟服用，能有效缓解胃胀症状。不过，孕妇和哺乳期女性使用时需要咨询医生。消化酶制剂： 像健胃消食片就属于消化酶制剂，里面含有山楂、麦芽等成分，能帮助消化食物，对于因消化不良引起的胃胀有一定的缓解作用，成人一般一次吃3 - 4片，一天3次。但如果是对其中成分过敏的人就不能使用。