肌肉锻炼后酸痛第二天可以继续锻炼。因为健身引起的肌肉酸痛主要是无氧运动致使肌肉乳酸大量积聚。在第二天锻炼时，可对运动方式和强度加以调整，适当运动能代谢产生的乳酸，例如进行慢跑等有氧运动，通过增加吸氧量，为肌肉提供更多供氧，促进乳酸代谢，从而减轻疼痛症状。在训练后可以展开一些有氧运动以防止乳酸堆积，若出现疼痛和不适，可以对症口服活血止痛胶囊，也能用温热水浸泡脚底，有效缓解肌肉疼痛不适。此时应暂停训练，多注重休息，避免受凉感冒，避免食用辛辣刺激性食物。如果要进行肌肉锻炼，建议事先做好热身运动，切勿一开始就进行高强度运动。
一、肌肉锻炼后酸痛的原因：是由于进行无氧运动后，导致了肌肉乳酸的大量堆积。
二、第二天可以继续锻炼的做法：
1.调整运动方式和强度，可进行如慢跑等有氧运动。
2.通过运动增加吸氧量，为肌肉增加供氧，促进乳酸代谢。
三、缓解疼痛和不适的方法：
1.对症口服活血止痛胶囊。
2.用温热水浸泡脚底。
四、其他注意事项：
1.暂停训练，多休息。
2.避免受凉感冒。
3.避免食用辛辣刺激性食物。
4.进行肌肉锻炼前要做好热身运动，不能一开始就高强度运动。
总之，肌肉锻炼后酸痛时第二天可继续锻炼，但要注意方式方法和一些相关事项，以促进恢复和避免不良情况发生。