健身后第二天肌肉酸痛是否还能继续练，取决于酸痛的程度。一般来说，如果只是轻微的肌肉酸痛，可以继续进行低强度的锻炼；如果酸痛较为严重，建议休息一两天，等酸痛缓解后再进行锻炼。
原因如下：
1.轻微酸痛：这是由于运动导致的肌肉微小损伤和炎症引起的，是正常的生理反应。继续进行低强度的锻炼可以帮助加速恢复，促进血液循环，加强肌肉代谢产物的排出，从而缓解酸痛。
2.严重酸痛：如果肌肉酸痛非常严重，甚至影响到正常的活动和日常生活，那么继续锻炼可能会加重损伤，延长恢复时间。此时，建议休息一两天，让肌肉有足够的时间恢复和修复。
需要注意的是，在锻炼时应逐渐增加强度和难度，避免过度训练。同时，保持良好的姿势和正确的动作技巧，也可以减少肌肉受伤的风险。如果肌肉酸痛持续时间较长或伴有其他异常症状，如肿胀、发热、无力等，应及时就医，排除其他潜在的损伤或疾病。