肌肉锻炼后酸痛第二天可以继续锻炼。这是因为健身导致的肌肉酸痛主要源于无氧运动使得肌肉乳酸大量堆积。在第二天进行锻炼时，可以对运动方式和锻炼强度加以调整。适当运动能代谢产生的乳酸，比如进行慢跑等有氧运动，通过增加吸氧量，提升肌肉供氧水平，以促进乳酸代谢，从而减轻疼痛症状。
一、在训练运动后可以采取一些措施避免乳酸堆积：
1.进行有氧运动，如慢跑等。
2.如果出现疼痛和不适感，可以对症口服活血止痛胶囊。
3.可以用温热水浸泡脚底，有效缓解肌肉疼痛不适症状。
二、在出现这种情况时：
(1)应该暂停训练，多注意休息。
(2)避免受凉感冒，避免食用辛辣刺激性食物。
三、如果要进行肌肉锻炼，需要注意：
1.提前做热身运动。
2.不要一开始就进行高强度运动。
总之，肌肉锻炼后酸痛时第二天可继续适度锻炼并采取恰当措施缓解症状，同时在进行肌肉锻炼前后都要做好相应准备和注意事项。