孕妇可以适当涂防晒霜，但要选择合适的产品。一般来说，孕妇应选择通过国家相关安全认证、成分温和的防晒霜，其中含有的化学防晒剂等成分在合理范围内对孕妇和胎儿相对安全。
如何选择合适的防晒霜
成分筛选： 优先选择不含对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐等可能对孕妇和胎儿有潜在风险成分的防晒霜。比如一些天然植物提取成分且标注“孕妇可用”的产品，相对更安全。防晒指数考量： 日常外出时，选择防晒指数（SPF）在15 - 30之间的防晒霜即可满足基本防晒需求，过高的防晒指数可能会增加皮肤负担。
防晒霜的正确使用方法
涂抹时间： 在外出前15 - 30分钟涂抹防晒霜，让皮肤充分吸收。如果是长时间在户外活动，每隔2 - 3小时需要补涂一次。涂抹量要求： 脸部每次至少涂抹1 - 2毫克/平方厘米的量，全身则要保证足够的用量，一般成年人全身涂抹需要大约1 - 2毫升的防晒霜。
不用防晒霜的替代防晒方式
物理遮挡防晒： 外出时穿长袖衣物、戴宽边帽子，帽子的遮阳帽檐最好在7.5厘米以上，能有效遮挡阳光；还可以使用遮阳伞，选择紫外线防护系数（UPF）大于50的遮阳伞。选择阴凉处活动： 尽量在上午10点前和下午4点后外出活动，此时阳光相对较弱，能减少紫外线对皮肤的伤害。