吃一些富含膳食纤维和有机酸的水果有助于消化，比如苹果。苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，果胶能调节肠道蠕动，膳食纤维可以增加粪便体积，一般每天吃1 - 2个中等大小的苹果对促进消化有帮助。
富含膳食纤维的水果
香蕉： 香蕉含有大量的水溶性膳食纤维，这种纤维能促进肠道蠕动，帮助粪便排出。每天吃1 - 2根香蕉，能缓解便秘问题，进而助力消化。不过，腹泻的人要谨慎食用香蕉，因为它可能会加重腹泻症状。猕猴桃： 猕猴桃的膳食纤维含量也很可观，每100克猕猴桃中膳食纤维含量约为2.6克。它不仅能促进肠道蠕动，还能增加消化液的分泌，帮助食物更好地被消化吸收。但对猕猴桃过敏的人不能吃。
含有机酸的水果
山楂： 山楂中含有山楂酸等有机酸，这些有机酸能促进胃液分泌，帮助消化肉类食物。平时可以将山楂制成山楂片或山楂茶来食用，不过胃酸过多的人要少吃山楂，以免刺激胃酸分泌过多，导致胃部不适。柑橘： 柑橘类水果如橙子、柚子等含有柠檬酸等有机酸，能刺激胃液分泌，帮助消化。比如每天吃1 - 2个橙子，既能补充维生素C，又能促进消化。但柑橘性凉，体质虚寒的人要适量食用。
其他有助于消化的水果
菠萝： 菠萝中含有菠萝蛋白酶，这种酶能分解蛋白质，帮助人体消化蛋白质类食物。吃菠萝时最好用盐水泡一下，因为盐水可以破坏菠萝蛋白酶对口腔黏膜的刺激。不过，对菠萝过敏的人绝对不能吃菠萝。木瓜： 木瓜里有木瓜蛋白酶，它能分解蛋白质，促进消化。可以直接吃木瓜，也可以将木瓜做成木瓜沙拉等。但木瓜性微寒，脾胃虚寒的人要少吃。