例假前体重增加主要与体内激素变化有关。一般来说，在月经前1 - 2周左右，女性体内雌激素和孕激素水平会发生变化，从而导致体重增加。
激素水平变化导致
雌激素作用： 月经前雌激素水平升高，会使身体出现水钠潴留的情况。这是因为雌激素会影响肾脏对水和钠的重吸收，使得体内水分增多，进而引起体重上升。例如，有研究发现，月经前体内雌激素水平升高时，身体保留的水分可能会比平时多1 - 3公斤。孕激素影响： 孕激素也会参与其中，它会让身体的代谢速度发生改变。在月经前，孕激素水平升高，会使身体的基础代谢率略有下降，身体消耗的能量减少，也可能导致体重相对增加。
饮食和水分摄入变化
饮食方面： 很多女性在例假前可能会不自觉地增加食量，尤其是对高盐、高糖食物的偏好增加。比如，一些女性会更倾向于吃薯片、蛋糕等高盐高糖食品，而这些食物会导致身体储存更多的热量和水分，从而引起体重上升。一般来说，月经前1 - 2周，食量可能会比平时增加10%左右。水分摄入： 有些女性在例假前可能会因为身体的一些不适感觉，而有意无意地增加水分摄入。但其实这种不必要的水分增加也会导致体重上升。正常情况下，每天的水分摄入应该保持平衡，但例假前可能会因为激素影响而打破这种平衡。
身体代谢变化
代谢速度减慢： 如前所述，月经前孕激素水平升高会使基础代谢率下降，身体消耗能量的速度变慢。比如，平时每天基础代谢消耗1500大卡，月经前可能会下降到1400大卡左右，那么身体就会有更多的能量储存为脂肪，导致体重增加。活动水平影响： 部分女性在例假前可能会因为身体的不适，比如乳房胀痛、腰酸等，活动量减少。活动量的减少会进一步降低身体的能量消耗，使得体重更容易上升。一般来说，月经前1 - 2周，活动量可能会比平时减少20%左右。