脾胃虚寒的常见症状有胃脘部隐痛，喜欢温熨、按压，吃了寒凉食物后症状加重，还可能伴有食欲不振、大便稀溏等。一般可以通过调整饮食、保暖、中医理疗等方式调理。
症状表现
消化系统方面：常常会出现食欲减退的情况，有些人可能吃一点东西就觉得饱了，而且大便容易溏稀，一天可能会多次腹泻，大便质地比较清稀，甚至可能夹杂未消化的食物。比如有些脾胃虚寒的人，每天大便次数可能在2 - 3次以上，且大便不成形。全身表现：会有怕冷的感觉，尤其是腹部怕凉，天气变凉或者吃了冷饮后，胃脘部不适症状会明显加重。还可能伴有精神萎靡、疲倦乏力等表现，面色可能偏白。
饮食调理方法
适宜食物：可以多吃一些温热性的食物，像山药，它具有健脾益胃的作用，能煮粥喝或者炖汤；还有南瓜，也是温性的，煮南瓜粥或者清炒南瓜都可以。另外，红枣有补中益气的功效，能煮红枣粥来吃。禁忌食物：要避免食用生冷寒凉的食物，像冷饮、生鱼片、苦瓜、西瓜等。还有辛辣刺激的食物也不适合，比如辣椒、生蒜等，这些食物会加重脾胃虚寒的症状。
生活方式调理
注意保暖：尤其是腹部的保暖，天气转凉时要及时添加衣物，晚上睡觉可以用热水袋热敷腹部，每次热敷15 - 20分钟，每天可以进行2 - 3次。适度运动：可以进行一些温和的运动，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，速度不宜过快，以微微出汗为宜。或者打太极拳，太极拳动作缓慢、柔和，能促进气血流通，增强脾胃功能。但要注意避免剧烈运动，剧烈运动可能会耗伤正气，加重脾胃虚寒。
中医理疗调理
艾灸：可以艾灸中脘穴、足三里穴等穴位。中脘穴是胃的募穴，艾灸中脘穴能起到健脾和胃的作用；足三里穴是强壮穴，艾灸足三里穴可以调节脾胃功能。一般每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。推拿：可以让专业的中医师进行腹部推拿，比如顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，能促进胃肠蠕动，改善脾胃虚寒引起的消化不良等症状。但要注意推拿力度适中，不要过于用力。