年轻人膝盖里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖或不正确的运动姿势可能导致半月板损伤、韧带拉伤或髌骨软骨软化等问题。建议休息、冰敷、佩戴适当的支撑装备，并在医生指导下进行物理治疗和康复训练。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可能影响膝盖内部结构，导致疼痛。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬和活动受限。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于病情的严重程度。
3.滑膜炎：滑膜炎症可引起膝盖内部滑膜组织的肿胀和疼痛。常见原因包括感染、创伤或自身免疫性疾病。治疗通常包括休息、药物治疗和物理治疗。
4.生长痛：青少年在生长发育过程中，骨骼和肌肉生长迅速，可能会出现膝盖疼痛，尤其在夜间。这种疼痛通常是良性的，会随着生长发育逐渐缓解。
5.其他原因：髌骨脱位、半月板撕裂、韧带断裂、感染、肿瘤等也可能导致膝盖内部疼痛。
如果年轻人膝盖里面疼持续时间较长、严重影响活动或伴有其他症状，如肿胀、发热、关节畸形等，应及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。在就医之前，可以尝试以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少剧烈运动和长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，同时注意保持良好的姿势和运动习惯，预防再次受伤。