年轻人膝盖疼可能由多种原因引起，常见的有以下几种：
1.运动损伤：年轻人可能因运动过度、不当姿势或剧烈运动导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带拉伤等。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可引起膝盖疼痛，常伴有肿胀、僵硬等症状。
3.生长痛：青少年在生长发育过程中，骨骼生长迅速，可能会出现膝盖疼痛，通常发生在夜间。
4.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨损伤，导致膝盖疼痛、酸软无力。
5.其他原因：滑膜炎、滑囊炎、感染、肿瘤等也可能引起膝盖疼痛。
如果年轻人出现膝盖疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：停止剧烈运动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定病因，并接受相应的治疗。
此外，年轻人在日常生活中应注意以下几点，预防膝盖疼痛的发生：
1.适度运动：选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动或过度使用膝盖。
2.保持正确姿势：注意保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免膝盖过度扭曲或受力不均。
3.注意保暖：寒冷天气注意膝盖保暖，避免受寒。
4.控制体重：过重会增加膝盖的负担，应保持健康的体重。
5.加强锻炼：加强膝盖周围肌肉的锻炼，提高膝盖的稳定性和灵活性。
需要注意的是，对于长期或严重的膝盖疼痛，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。同时，在医生的指导下进行康复训练和治疗也是非常重要的。