防止胎停育可以从多方面入手。首先，备孕及孕期要注意合理作息，一般建议每天保证7~8小时的充足睡眠，让身体处于良好的状态，有助于维持激素平衡等，降低胎停育风险。
孕前准备很关键
健康检查要做全：夫妻双方在备孕前3~6个月就应进行全面的身体检查，包括女方的妇科检查、染色体检查等，男方也要做精液常规等检查，排查可能影响胚胎发育的因素。比如女方若有甲状腺功能异常，未控制好就怀孕，胎停育风险会增加，通过孕前检查能及时发现并干预。远离不良环境：备孕期间要远离有毒有害物质，像新装修的房屋至少通风3~6个月再入住，因为装修材料中的甲醛等化学物质可能会影响胚胎发育。同时，要避免接触射线，如少做X线检查等。
孕期科学管理很重要
合理饮食搭配：孕期要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如每天可摄入100~150克的优质蛋白质，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等；还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，蔬菜每天摄入300~500克，水果200~400克，这样能为胚胎发育提供充足营养。避免剧烈运动和过度劳累：孕期要避免剧烈的跑步、跳跃等运动，也不能长时间熬夜、过度劳累。一般孕期每天工作时间不宜超过8小时，工作之余要注意休息。
关注自身健康状况
控制基础疾病：如果孕妇本身有糖尿病、高血压等基础疾病，一定要积极控制。比如有糖尿病的孕妇，要将血糖控制在合理范围，空腹血糖应控制在3.3~5.3mmol/L，餐后血糖控制更好，这样能减少对胚胎的不良影响，降低胎停育几率。按时产检：孕期要严格按照医生要求按时进行产检，通过产检可以及时了解胎儿的发育情况，如孕早期的B超检查能确定胚胎是否正常着床等，孕中期的唐筛、大排畸等检查能排查胎儿是否有染色体异常或结构畸形等问题，一旦发现异常能及时处理。