要防止胎停育，首先要注意孕前检查。建议夫妻双方在计划怀孕前3~6个月进行全面检查，包括女方的妇科检查、内分泌检查、TORCH感染筛查等，男方的精液常规检查等，通过这些检查可以及时发现可能影响妊娠的因素并进行干预。
生活方式调整
作息规律： 每天保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响内分泌平衡，增加胎停育的风险。建议晚上11点前尽量入睡。适度运动： 选择适合的运动方式，如散步、瑜伽等，每周进行3~5次，每次30分钟左右。适度运动有助于提高身体免疫力和新陈代谢，但要避免剧烈运动和过度劳累。
饮食营养均衡
补充叶酸： 女性在孕前3个月至孕早期3个月需每天补充0.4~0.8毫克的叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，对降低胎停育的发生也有一定帮助。合理膳食： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等；多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。同时要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及霉变食物等。
避免不良环境因素
远离辐射： 尽量减少接触电脑、手机等辐射源，若因工作需要长时间接触，可穿防辐射服。另外，要避免接触X射线等放射性物质。远离化学毒物： 避免接触农药、染发剂、油漆等有毒化学物质，在新装修的房屋中至少通风3个月后再入住，因为新装修房屋中的甲醛等有害物质可能会影响胚胎发育。