防止胎停育需要从多方面入手。首先，备孕及孕期要注意避免接触有害物质，比如研究发现，孕期长期接触甲醛等化学物质，胎停育的风险会增加。
孕前准备很重要
健康生活方式： 备孕前3个月就应开始补充叶酸，每天0.4 - 0.8毫克，能降低胎儿神经管畸形等风险，对防止胎停育也有帮助。同时，要保持规律作息，每天保证7 - 8小时睡眠，避免熬夜。疾病控制： 如果本身有基础疾病，像甲状腺功能异常，甲状腺功能减退或亢进都可能影响胚胎发育。备孕时应检查甲状腺功能，若异常需在医生指导下将指标调整到正常范围再怀孕。
孕期定期产检不可少
产检时间安排： 怀孕后要按照规定时间进行产检，孕早期（12周内）就要去医院建立产检档案，之后孕16 - 20周进行唐筛，排查胎儿染色体异常风险；孕22 - 26周做四维彩超，排查结构畸形。关注身体信号： 孕期要留意自身身体状况，若出现阴道流血、腹痛等异常情况，要立即就医。比如孕中期出现阵发性下腹痛，伴有阴道少量流血，可能是先兆流产，若不及时处理可能发展为胎停育。
避免不良生活习惯
远离烟酒： 孕妇要绝对戒烟戒酒，男性备孕期间也应避免吸烟饮酒。因为烟草中的尼古丁和酒精会影响精子和卵子质量，增加胎停育的几率。研究显示，孕妇每天吸烟10支以上，胎停育发生率比不吸烟孕妇高很多。合理饮食： 孕期要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。同时要控制体重增长速度，孕期体重增长过快可能会增加胎停育风险，一般整个孕期体重增长控制在12.5千克左右比较合适。
保持良好心理状态
缓解压力： 孕期要注意调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听轻音乐、散步等方式缓解压力。长期精神高度紧张会影响内分泌，进而影响胚胎发育。比如孕期因为工作压力大导致情绪长期低落，胎停育的可能性会增加。