关键点：减肥期间吃榴莲可通过调整饮食、体育锻炼、规律作息来消耗多余热量以免影响减肥效果。具体为：停止食用榴莲等热量偏高水果及油腻辛辣食物；进食一小时后适当进行体育活动；保持良好作息习惯。
一、调整饮食：
1.在减肥期间，应停止食用榴莲这类热量较高的水果，因为其可能导致摄入的热量过多。同时，像葡萄、荔枝、芒果干等水果也不建议吃，以免人体热量数值过高。
2.此外，还要减少火锅、红烧肉、麻辣烫等油腻辛辣食物的摄入，这些食物中含有一定的油脂等成分，容易使人体脂肪含量增加，造成体内脂肪堆积过多。
二、体育锻炼：
1.当食用榴莲后，建议在进食一小时后进行适当的慢跑或打羽毛球等体育活动。
2.这样做可以加快人体新陈代谢等基本功能的开展，从而能够及时把人体过多的热量成分通过新陈代谢的方式排出体外，进而避免对减肥效果产生不利影响。
三、规律作息时间：
1.减肥期间需要保持准时休息、按时起床等良好的生活习惯。
2.这样有助于胃肠、大脑等人体结构得到足够的放松时间。
总结概况提示：减肥期间若吃了榴莲，可从饮食调整、体育锻炼和规律作息这几方面着手来应对，以防止多余热量积聚影响减肥成效。要注意在饮食上做出合理选择，同时加强运动并保持规律作息。