根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）的摄入量不应超过5g。
需要注意的是，以下这些情况，需要适当减少食盐摄入量：
高血压患者：除了减少食盐摄入，还应减少味精、酱油等含钠盐的调味品的使用。
超重或肥胖人群：建议采取总量控制、循序渐进的原则，逐步达到适宜的摄入量。
肾功能不全的患者：食盐中的钠离子需要经过肾脏排泄，过多的食盐摄入可能会加重肾脏负担，导致病情加重。
服用普利类或沙坦类降压药的患者：这两类降压药需要低盐饮食，以免影响药物效果。
总之，为了保持身体健康，建议成年人尽量减少食盐的摄入量，清淡饮食，同时注意食物中的隐形盐，如咸菜、腌制品、咸鱼、咸肉以及酱油、蚝油、豆瓣酱、甜面酱等调味品。