眼睛疼可能由多种原因引起，以下是一些快速缓解的方法：
1.休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。减少使用电子设备或阅读，避免长时间盯着屏幕。
2.调整环境：确保工作或生活环境的光线适中，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟。热敷可以缓解眼部肌肉紧张，冷敷可以减轻眼部肿胀和疼痛。
4.按摩眼睛：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从眉头到眼尾，再从眼角到眼尾，以促进血液循环。
5.眼药水：使用人工泪液等眼药水，可以缓解眼睛干涩和疼痛。但请在医生的建议下使用眼药水。
6.避免刺激物：避免烟雾、粉尘、过敏原等刺激物进入眼睛。
7.就医：如果眼睛疼持续时间较长、伴随其他症状（如视力模糊、头痛等）或原因不明，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，不同原因引起的眼睛疼可能需要不同的治疗方法。在采取上述措施的同时，如果眼睛疼的症状加重或持续不缓解，建议咨询医生或眼科专家的建议。此外，保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，也是预防眼睛疼的重要措施。