眼睛胀疼可能由多种原因引起，以下是一些快速缓解的方法：
1.休息：闭上眼睛，休息片刻，让眼睛得到放松。
2.调整环境：确保所处环境舒适，光线柔和，避免过度刺激眼睛。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次约15-20分钟，可缓解眼部疲劳和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，有助于促进血液循环。
5.远离电子设备：减少使用电子设备的时间，特别是在晚上，让眼睛得到充分休息。
6.保持水分摄入：喝足够的水，保持身体水分充足，有助于缓解眼睛干燥。
7.就医：如果眼睛胀疼持续时间较长、伴随其他症状或视力下降等问题，应及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，不同原因引起的眼睛胀疼可能需要不同的治疗方法，因此在采取上述措施的同时，最好咨询医生的建议。此外，保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，对于预防眼睛疾病和保护视力也非常重要。