如果觉得乳房里有硬块，可能是乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等原因引起的，以下是一些建议：
1.就医检查：首先应该去医院进行详细的检查，如乳房超声、乳腺磁共振成像（MRI）等，以确定硬块的性质和原因。医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。
2.观察症状：在就医检查的同时，需要密切观察乳房硬块的症状，如硬块的大小、形状、质地、边界、活动度、疼痛等是否有变化。如果硬块出现明显的变化，如增大、变硬、疼痛加重等，应及时告知医生。
3.调整生活方式：一些生活方式的调整也有助于缓解乳房硬块的症状，如保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累；保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪；合理饮食，避免摄入过多的高脂肪、高热量食物；适当运动，增强身体免疫力等。
4.治疗疾病：如果乳房硬块是由乳腺增生、乳腺纤维腺瘤等良性疾病引起的，医生可能会建议使用药物治疗或手术治疗。如果是乳腺癌等恶性肿瘤引起的，需要进行综合治疗，包括手术、化疗、放疗、内分泌治疗等。
需要注意的是，乳房硬块可能是多种疾病的表现，因此需要及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，在日常生活中，应注意乳房的保健，定期进行自我检查，以便早发现、早治疗。