富含维生素C的水果有很多,以下是一些常见的水果:
1.酸枣:每100克酸枣中含有900毫克的维生素C,在水果中属于佼佼者。
2.猕猴桃:维生素C的含量也比较高,每100克猕猴桃中含有62毫克的维生素C。
3.鲜枣:每100克鲜枣中含有243毫克的维生素C。
4.沙棘:每100克沙棘中含有204毫克的维生素C。
5.草莓:每100克草莓中含有47毫克的维生素C。
6.木瓜:每100克木瓜中含有43毫克的维生素C。
7.桂圆:每100克桂圆中含有43毫克的维生素C。
8.荔枝:每100克荔枝中含有41毫克的维生素C。
9.橘子:每100克橘子中含有33毫克的维生素C。
10.橙子:每100克橙子中含有33毫克的维生素C。
需要注意的是,维生素C是一种水溶性维生素,在人体内不能储存,所以需要每天从食物中获取。如果长期缺乏维生素C,可能会导致坏血病等疾病。一般来说,每天摄入100毫克左右的维生素C就可以满足人体的需求。除了水果之外,蔬菜也是维生素C的重要来源,比如辣椒、苦瓜、西兰花等。
