膝关节韧带损伤后恢复方法多样。一般来说，轻度的膝关节韧带损伤可通过保守治疗恢复，而较为严重的可能需要手术修复。
早期应急处理
休息制动： 受伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。可使用支具或石膏固定膝关节，固定时间通常为2 - 3周，让受伤的韧带得到充分休息。冷敷： 在受伤后的48小时内，用冰袋对膝关节进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能够减轻局部肿胀和疼痛。
康复训练阶段
早期康复（1 - 2周）：股四头肌收缩训练： 平卧在床上，伸直腿部，用力收缩大腿前面的股四头肌，保持5 - 10秒后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。通过股四头肌收缩训练，可以防止肌肉萎缩。踝泵运动： 仰卧或坐在床上，双腿伸直，脚尖缓慢向上勾起，使脚尖尽量朝向自己，然后再缓慢向下伸展，脚尖尽量朝远离自己的方向，如此反复，每分钟10 - 15次，每天练习3 - 4次，每次10 - 15分钟。踝泵运动有助于促进血液循环，预防下肢静脉血栓。中期康复（2 - 6周）：膝关节屈伸训练： 在支具保护下，开始进行膝关节的屈伸活动。可坐在床边，让小腿自然下垂，然后缓慢屈膝，再缓慢伸直，每次屈伸10 - 15次，每天进行3 - 4组。随着恢复情况逐渐增加屈伸的角度，但要注意避免过度用力。靠墙静蹲训练： 背靠墙壁站立，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与小腿成90度角，保持这个姿势30 - 60秒，然后缓慢站起，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。靠墙静蹲训练可以增强膝关节周围肌肉力量。后期康复（6周以上）：平衡训练： 进行单腿站立平衡训练，可在平衡垫上或平地上进行，每次单腿站立1 - 2分钟，左右腿交替进行，每天练习3 - 4次。平衡训练有助于恢复膝关节的稳定性。本体感觉训练： 可以通过跳绳、走平衡木等运动来进行本体感觉训练，提高膝关节对位置和运动的感知能力，一般每周进行2 - 3次，每次20 - 30分钟。
物理治疗辅助
热敷： 在受伤48小时后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以进行热敷。用热毛巾或热水袋热敷膝关节，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能够促进局部血液循环，加快损伤组织的修复。超声波治疗： 超声波治疗可以促进韧带损伤部位的血液循环，加速组织修复。一般需要在专业康复治疗师的操作下进行，每周进行2 - 3次，一个疗程通常为10 - 15次。中频电疗： 中频电疗能够缓解疼痛、减轻肿胀，促进韧带损伤的恢复。同样需要在专业人员操作下进行，治疗频率和时间根据病情而定。
饮食辅助恢复
蛋白质摄入： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是组织修复的重要原料，一般每天每公斤体重摄入1 - 1.5克蛋白质比较合适。例如，一个60公斤的人，每天应摄入60 - 90克蛋白质。维生素摄入： 保证充足的维生素摄入，尤其是维生素C和维生素E。维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，维生素E具有抗氧化作用。可以多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、菠菜、坚果等。维生素C含量高的橙子，每天可吃1 - 2个；菠菜每餐可吃100 - 150克。