膝关节韧带损伤后需要进行科学的恢复训练来促进康复，一般在损伤后的不同阶段有不同的训练方法。通常在韧带损伤后的1~2周内以基础康复为主，之后逐渐增加训练强度。
急性期康复训练
冰敷与抬高患肢： 在韧带损伤后的48小时内，可使用冰袋对膝关节进行冰敷，每次冰敷15~20分钟，每天可进行3~4次，通过冰敷可以减轻肿胀和疼痛。同时，将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。关节活动度训练： 在损伤后的早期，可在无痛范围内进行膝关节的屈伸活动训练，每天进行3~4组，每组10~15次。比如仰卧位，缓慢地屈伸膝关节，注意动作要轻柔，避免引起疼痛加重。
亚急性期康复训练
肌力训练： 当肿胀和疼痛有所缓解后，开始进行膝关节周围肌肉的肌力训练。比如进行股四头肌等长收缩训练，患者仰卧位，伸直膝关节，用力收紧股四头肌，保持5~10秒，然后放松，重复10~15次，每天进行3~4组。还可以进行直腿抬高训练，仰卧位，伸直下肢，缓慢抬高至离床面15~20厘米，保持5~10秒后放下，重复10~15次，每天3~4组。平衡训练： 进行平衡板或双脚站立等平衡训练，增强膝关节的稳定性。例如站在平衡板上，尽量保持身体平衡，每次训练10~15分钟，每天2~3次。
恢复期康复训练
本体感觉训练： 可以进行单腿站立训练，患者单腿站立，尽量保持身体稳定，可在睁眼和闭眼状态下分别进行，每次训练10~15秒，重复10~15次，每天进行3~4组。还可以进行跳绳训练，逐渐增加跳绳的难度和时间，提高膝关节的本体感觉和协调性。功能性训练： 当膝关节的肌力和稳定性有了一定恢复后，进行功能性训练，如上下楼梯训练。上下楼梯时要缓慢进行，患侧腿先上或先下，注意保持身体平衡，避免扭伤膝关节。还可以进行慢跑、游泳等有氧运动训练，逐渐增加运动的强度和时间，恢复膝关节的正常功能。在进行膝关节韧带损伤恢复训练时，要注意循序渐进，根据自身的恢复情况调整训练强度。如果在训练过程中出现疼痛加重或不适，应立即停止训练，并咨询医生的建议。同时，不同的患者恢复情况可能有所不同，具体的训练方案应在医生或康复治疗师的指导下进行制定和实施。