膝关节韧带损伤通常有外伤史，多发于青少年。受伤瞬间会听到韧带断裂响声，很快因剧痛无法继续运动或工作。膝关节会出现肿胀、压痛、积液（血）及膝部肌肉痉挛。早期需及时手术或局部制动，不宜锻炼。而在韧带修复后尽早进行功能锻炼可促进膝关节功能恢复，以下是正确锻炼方法：
一、直腿抬高训练
损伤或手术后早期：患者仰卧，双脚上勾，绷紧小腿与大腿肌肉，然后抬高患侧腿至45°-60°，坚持3秒后慢慢放下，重复此动作。
二、靠墙蹲起训练
患者可下床活动后：患者站立，双脚分开与肩同宽，距墙一脚距离，脚尖向前，上身靠墙，两手平举，慢慢下蹲再起身。注意蹲时要保证髋、膝、踝呈直线，膝关节不可超过脚尖。
特别提示：
1.训练开始时间及强度需依手术医生评估而定。
2.训练中强度应循序渐进，量力而行，避免过度疲劳。
3.训练靠墙蹲起时，身边需有家人保护以防摔倒。
总结：文章介绍了膝关节韧带损伤的表现及早期处理方式，重点阐述了术后的两种功能锻炼方法，并对训练的相关注意事项进行了说明。