没睡好觉头疼可以通过多种方式缓解，一般来说，可先尝试非药物的方法来改善。比如保证充足的休息环境，找个安静、光线柔和的地方躺一会儿，15 - 30分钟左右可能会让头疼有所减轻。
休息调整法
环境营造： 找一个安静、温度适宜、光线较暗的房间，躺下来或者坐下来休息。尽量让自己处于放松的状态，排除外界干扰。比如可以拉上窗帘，避免强光刺激。时间把控： 休息时间一般建议15 - 30分钟，这个时长有助于大脑和身体从疲劳状态恢复，缓解因为没睡好引起的头疼。
头部按摩法
按摩部位： 可以用手指轻轻按摩太阳穴，以打圈的方式按摩，每次按摩10 - 15圈左右；还可以按摩额头，从眉心开始，用食指和中指轻轻向上按摩至发际线，重复几次。按摩力度： 力度要适中，不要过于用力导致疼痛加剧，以感觉舒适、有轻微的酸胀感为宜。通过按摩头部穴位，促进头部血液循环，从而缓解头疼。
饮食调节法
饮品选择： 可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有色氨酸等成分，有助于放松神经，缓解头疼。或者喝一杯淡淡的绿茶，绿茶中的某些成分对缓解头疼有一定帮助，但注意不要喝浓茶，以免刺激神经加重头疼。食物选择： 也可以吃一些清淡的食物，如香蕉，香蕉中含有钾元素等，能调节身体电解质平衡，对缓解头疼有一定作用。避免吃油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重身体负担，使头疼更严重。