脑震荡后遗症头疼可以通过以下方式缓解：
1.休息：确保充足的睡眠，避免过度劳累和压力。
2.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养，避免刺激性食物和饮料。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解头疼，但请务必按照医生的建议使用。
4.物理治疗：按摩、热敷或冷敷头部可能有助于减轻疼痛。
5.心理调节：采取放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于减轻焦虑和紧张情绪。
6.避免诱因：尽量避免引发头疼的因素，如强光、噪音、长时间使用电子设备等。
7.定期复查：如果头疼持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据个人具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果头疼严重影响生活质量或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应立即就医。