月经量少可以通过调整生活方式、治疗基础疾病、中医调理等方式来调节。一般来说，正常月经量为20~60毫升，少于20毫升则为月经量少。
生活方式调整很关键
作息规律： 长期熬夜会影响内分泌，进而可能导致月经量少。建议保持每天7~8小时的充足睡眠，让身体的生物钟正常运转，有助于内分泌的稳定。适度运动： 每周进行3~5次适度运动，如快走、慢跑等，每次运动30分钟以上。运动能促进血液循环，对改善月经量少有一定帮助，但要注意避免过度运动，否则可能适得其反。
基础疾病需积极治疗
贫血导致： 如果是贫血引起的月经量少，要多吃富含铁的食物，像瘦肉、动物肝脏等，一般建议每天摄入铁元素10~20毫克。同时可以在医生指导下补充铁剂，但要注意不能自行盲目过量服用。甲状腺功能异常： 甲状腺功能减退或亢进都可能影响月经。若确诊甲状腺功能减退，需在医生指导下服用左甲状腺素钠片等药物来调节甲状腺功能；甲状腺功能亢进则可能需要使用甲巯咪唑等药物治疗，使甲状腺功能恢复正常，从而改善月经量少的情况。
中医调理有办法
中药调理： 一些中药方剂对月经量少有调理作用，比如桃红四物汤等。但中药调理需要在专业中医师的辨证论治下进行，中医师会根据个人体质开具合适的方剂。针灸推拿： 针灸穴位如三阴交、关元等对调节月经有一定效果，一般需要每周进行2~3次针灸。推拿按摩某些穴位也能起到辅助作用，但要由专业的推拿师操作，确保手法正确。