坐久了屁股两侧疼，主要考虑是由腰椎间盘突出导致坐骨神经受压或双侧臀肌筋膜炎引起。对此应及时完善腰椎核磁共振检查，而后采取相应治疗措施。
一、腰椎间盘突出症：
1.可引发坐骨神经痛，疼痛呈放射性，从臀部经大腿后外侧、小腿外侧延伸至足跟部或足背。因休息后症状可缓解，早期易被误诊为运动损伤而被忽视，所以有此类症状的患者要及时进行腰椎核磁共振检查。
2.非手术治疗是多数腰椎间盘突出症患者的首选治疗方式，主要包含卧床休息、骨盆牵引治疗、使用非甾体抗炎药物（如布洛芬、塞来昔布）等。若经严格保守治疗后症状仍未缓解，甚至加重，对生活造成严重影响，可考虑手术治疗。
3.在日常生活中，应经常锻炼腰背肌肉以增强脊柱稳定性，还可进行吊单杠、游泳等运动。
二、双侧臀肌筋膜炎：
1.多因劳累诱发，无下肢疼痛和麻木症状，休息后可缓解，也无关节活动受限。
2.一般情况下无须治疗，严重时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）。
总之，当出现坐久了屁股两侧疼的情况时，要及时明确原因，并根据具体情况采取合适的治疗方法。同时，在日常生活中要注意正确的坐姿和适当运动，以维护腰部和臀部的健康。