产后涨奶又痛又硬通常是由乳汁堆积引起的，对此可采取如下方法来改善：局部热敷、疏通按摩、乳汁吸出、局部用药、手术治疗等，建议及时就医，依据病情严重程度，配合医生选择针对性的治疗举措。
一、局部热敷：可用热毛巾敷于乳腺部位，其能促进血液循环，使硬块变软，避免乳腺管堵塞，缓解疼痛。热敷时间大概在5分钟至10分钟，温度保持在40℃到50℃之间。
二、疏通按摩：具有疏通经络的作用，利于乳腺管通畅。但按摩时动作要轻柔，切勿用力过猛，以免导致局部组织受损，建议前往医院由专业医生进行操作。按摩时间宜在5分钟至8分钟，可减轻胀奶疼痛症状。
三、乳汁吸出：若因乳汁过多引发疼痛，可用吸奶器吸出多余乳汁，促进乳房排空，减轻疼痛。若没有其他异常，通常无需特殊治疗，但要做好乳头的清洁卫生。
四、局部用药：若产后涨奶痛是乳腺炎导致的，可在医生指导下服用抗生素类药物进行治疗，比如阿莫西林颗粒、头孢克洛分散片等，这些药物具有抗感染效果，有助于缓解病情。在此期间要保持乐观心态，避免精神过度紧张。
五、手术治疗：如果病情较为严重，是乳腺结节所致且结节体积较大，则需要到医院通过手术切除结节的方式进行治疗，应由专业医生操作，以防操作不当引发不良症状。
在治疗期间，饮食要合理搭配，做到少吃多餐，切勿暴饮暴食。同时要做好保暖措施，避免着凉。
总结概括提示：本文主要阐述了产后涨奶又痛又硬的改善方法，包括局部热敷、疏通按摩、乳汁吸出、局部用药和手术治疗，强调了要根据具体情况选择合适的方法，并注意治疗期间的饮食和保暖等事项。