涨奶有硬块且挤不出来时，可以尝试以下方法：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于缓解涨奶和硬块。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解疼痛和肿胀。
4.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，但要注意避免烫伤皮肤。
6.借助吸奶器：使用电动吸奶器可以帮助吸出乳汁。
如果以上方法仍然无法解决问题，或者出现发热、乳房疼痛加剧等症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
此外，对于哺乳期的妈妈们，以下几点也需要注意：
1.保持良好的心情：情绪紧张和焦虑可能会加重涨奶的情况。
2.注意饮食：避免食用过多的下奶食物，以免乳汁分泌过多。
3.穿戴合适的内衣：选择宽松、舒适的内衣，避免压迫乳房。
4.定期哺乳：按照宝宝的需求进行哺乳，不要等到乳房胀满后再喂。
总之，涨奶有硬块是哺乳期常见的问题，但如果处理不当可能会引起乳腺炎等并发症。如果遇到困难，及时寻求专业帮助是很重要的。同时，也要注意预防，保持良好的哺乳习惯和生活方式。