涨奶有硬块又挤不出来，可采取以下方法解决：
1.热敷+按摩：用热毛巾敷在乳房上，轻轻按摩硬块，然后用吸奶器吸出乳汁。
热敷可以促进血液循环，缓解乳房硬块。按摩可以帮助硬块散开，使乳汁更容易排出。
在热敷和按摩时，要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。按摩的力度也要适中，不要过于用力，以免引起疼痛和损伤。
2.让宝宝多吸吮：宝宝的吸吮是最有效的催乳方法，也可以帮助缓解涨奶和硬块。
宝宝的吸吮可以刺激乳房分泌更多的乳汁，同时也可以帮助排出乳房内的乳汁。
如果宝宝无法直接吸吮，可以用吸奶器吸出乳汁，然后用奶瓶喂养宝宝。
3.请催乳师按摩：催乳师可以通过专业的按摩手法，帮助疏通乳腺，促进乳汁排出。
催乳师的按摩手法比较专业，可以有效地缓解涨奶和硬块。但是在选择催乳师时，要选择正规的机构和有经验的催乳师，以免造成不必要的伤害。
4.调整饮食：保持良好的饮食习惯，避免食用过多的下奶食物，如猪蹄、鲫鱼等。
下奶食物可能会导致乳汁分泌过多，加重涨奶和硬块的情况。因此，要适量食用下奶食物，同时要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
5.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
过度劳累和睡眠不足可能会导致内分泌失调，影响乳汁分泌。因此，要注意休息，保持良好的生活习惯。