拉肚子时可以选择一些清淡、易消化且有一定调养作用的汤来喝，比如小米粥汤，一般煮小米粥时，取适量小米，加水煮至软烂，过滤出的汤就可以喝，它能为身体补充水分和能量，还比较容易消化。
山药莲子汤：
食材准备：山药100克左右，莲子50克左右。做法：将山药去皮洗净切块，莲子泡发后与山药一起放入锅中，加适量水煮熟即可。山药有健脾益胃的作用，莲子能养心安神、健脾止泻，拉肚子时喝这道汤有助于调理肠胃功能。
胡萝卜汤：
食材准备：胡萝卜200克左右。做法：把胡萝卜洗净切成小块，加水煮熟后取汤饮用。胡萝卜中含有果胶，它能吸附肠道内的细菌和毒素，对拉肚子有一定的辅助缓解作用。一般煮胡萝卜汤时，加水没过胡萝卜，大火烧开后转小火煮15 - 20分钟左右即可。
红枣生姜汤：
食材准备：红枣10颗左右，生姜1小块。做法：红枣洗净，生姜去皮切丝，一起放入锅中，加适量水煮沸后，再小火煮10分钟左右。红枣能补中益气，生姜有温中散寒的功效，拉肚子时喝这道汤可以起到温暖肠胃、缓解腹泻的作用。不过，生姜不要放太多，以免刺激肠胃。另外，拉肚子时喝汤要注意，汤的温度不宜过冷或过热，过冷可能会刺激肠胃加重腹泻，过热则可能会烫伤口腔和食道。同时，如果拉肚子情况比较严重，比如一天腹泻次数超过10次，或伴有发热、呕吐等症状，仅靠喝汤是不够的，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。